gainer po treningu

białko i gainer to uzupełnienie diety. pory nie są aż tak ważne. tylko gainera lepiej po treningu. a białko lub ser na noc. reszta wg braków. powodzenia. . Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2006-05-01 20:34:06

CP przed treningiem mono rano i po treningu gainer wtedy kiedy nie mozesz zjesc posilku, pwm wieczorem/przed snem

Osobiscie tez polecam Glutamine - pozniej Bcaa`s. rano L-glutamina 5g przed treningiem Bcaa`s 1-2g po treningu 10 g L-Glutaminy do tego prawidlowo zbilansowana diete i duzo wody. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

Pytanie czy ma sens stosować nitrobololon mając cykl na kreatynie? I czy po treningu gainer czy białko + np banan? Zmieniony przez - speedyboss w dniu 2013-01-26 15:04:25

[...] steper) pozniej dietka na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ DO tego trening na mase. Odzywek nei beidzesz potrzebowal chyba ze carbo po treningu i jakies bialko lub gainer ale to tylko jesli beda braki w diecie Gdy sie zredukujesz beidzesz robil mase wtedy gdy bediz eok dopiero pomysl nad rzezba btw cwiczenie brzucha nie spali na nim [...]

yhy :) to pod siebie wybralem gainer 2 vitala bo ma mniej wegli od mass xxl :) dawkowac bede w DT 50g przed i po treningu a na wieczor bialeczko :) a w DNT bede musial chyba z rana bo do szkoly nie bede tachal gainera hehe no i w porze obiadowej a na wieczor bialko ;>?

Tez bym olal. Nic nowego nie wymyslono, wiec jesli juz musisz: sylimarol, hepatil, lecytyna, omega3, wit.C,E, zincas forte+filomagB6, gainer pomiedzy posilkami i po treningu (w zaleznosci od diety), bialko przed snem w ostatnim tygodniu cyklu wchodzisz na kreatyne (z ladowaniem) Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-06-26 19:57:56

a jakis inny tani gainer zeby brac po treningu? za 105zl moge miec 4kg monster mass'a...da sie znalezc cos korzystniejszego?

Xena w ktoryms poscie pisala , ze po treningu najlepszy jest gainer 20/70 , a wiec i wegle i bialko .

gainer możesz tak przygotować, ale tylko na H2O, bo mleko ma tę właściwość, że lubi się zepsuć szybko... z kreatyną tak nie rób! Kreatyna z kolei długo pozostawiona w wodzie zmienia się krótko mówiąc w kreatyninę, która jedynie obciąży Tobie nerki... wsyp kretkę i dextro do szejkera i zalej po treningu wodą proste , jak budowa cepa... pozdrawiam!

kretka dni treningowe 6,5g(czyli jedna miarka) rano na czczo 6,5 po treningu + 40-50g dekstrozy dni nietreningowe 6,5g rano na czczo gainer wg brakow w diecie pozdro

To daje do oceny takie pierwszy rys hehe:) tylko ze tl troche malo mi wyszlo i nieiwme co zwiekszyc czy dodac Carbo lub banan---------30/150----------30 Białko jaja kurzego-----100-----10------0-------0-------49 Jaja kurze całe---------100-----12------0-------9-------139 Płatki owsiane----------50------5.5-----31------3.5-----183 Chleb żytni [...]

[...] powodować gorszy przyrost mięśni. Może też wpływać negatywnie na sam trening powodując zmęczenie czy brak chęci na ćwiczenia. Może też ogólnie wpłynąć niekorzystnie na funkcjonowanie organizmu i zdrowie. Dlatego podstawą powinna być dobrej jakości dieta, natomiast odżywka czy gainer może być uzupełnieniem posiłków, ale nie powinny być podstawą.

ok dzieki czyli musze pomyslec o czyms na noc. A od razu w tym temacie zapytam co lepsze po treningu wpi czy gainer

CM3 w dni nietreningowe 4kaps. rano, na czczo, w dni treningowe 4kaps. rano, na czczo oraz 4kaps. zaraz po treningu. Gainer bierzesz zależnie od braków w diecie.

gainer tani/i jakościowo nawet dobry po treningu jak znalazł :)

wiesz tu nie chodzi o smak zapach tylko zeby dzialalo a jeszcze pomyslalem ze moge zrobic tak : od razu po treningu gainer a za pol godzinki Storm...moze byc ? pozdro wielkie

Gainer wg braków w diecie mono 5 g po treningu Porcja Creaplex przed treningiem

zacząłbym ostrożniej od 3.500kcal Białka za dużo. 175-180g to max. Mniejsza porcja mutanta - nie dawkuj tak jak na opakowaniu. Gainer jest do uzupełnienia diety i bierzesz tyle ile Ci brakuje. Producent podaje dawkę na opakowaniu bo zmusza go do tego prawo. Jak bierzesz go to tylko po treningu i spokojnie 150g wystarczy. Pozostałe kcal lepiej [...]

Na mase byłby lepszy gainerale białko oczywiscie tez sie przydaniech uzupełnia posiłki ubogie w białko, albo niech np pije z rana, 30min po treningu i przed snem.